다이어트 식단 물미역초무침1그릇_누룽지탕1그릇
물미역초무침 (1그릇)
레시피:
- 재료: 물미역, 오이, 당근, 양파, 고추가루, 간장, 식초, 설탕
- 물미역을 찬물에 30분 정도 담가둔다.
- 오이, 당근, 양파를 썰고 간장, 식초, 설탕을 섞어서 양념장을 만든다.
- 물미역의 물기를 빼고 양념장과 함께 섞어준다.
- 고추가루를 뿌려서 완성한다.
총 칼로리: 100kcal (1그릇 기준)
다이어트 정보: 물미역초무침은 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 음식입니다. 물미역은 다이어트에 좋은 식품으로 알려져 있으며, 오이, 당근, 양파와 같은 야채도 다이어트에 좋습니다. 또한, 물미역초무침은 소화를 돕고 변비를 예방하는 효과가 있습니다.
누룽지탕 (1그릇)
레시피:
- 재료: 쌀뜨물, 두부, 김치, 미나리, 소금, 고추가루, 된장
- 쌀뜨물을 끓인다.
- 두부와 김치를 넣고 끓인다.
- 미나리와 소금, 고추가루, 된장으로 간을 맞춘다.
- 완성된 누룽지탕을 밥과 함께 먹는다.
총 칼로리: 300kcal (1그릇 기준)
다이어트 정보: 누룽지탕은 칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 음식입니다. 두부와 김치는 다이어트에 좋은 식품으로 알려져 있으며, 미나리는 소화를 돕고 변비를 예방하는 효과가 있습니다. 또한, 누룽지탕은 간식으로 먹으면 배부르기가 좋고 체중 감량에 도움이 됩니다.