다이어트 식단 물냉면1그릇_스피나치1컵삶은것

물냉면

레시피:
1. 냉면을 삶아 차가운 물에 헹굽니다.
2. 오이, 당근, 계란, 고기 등 원하는 토핑을 준비합니다.
3. 국물을 만들기 위해 소금, 설탕, 식초, 마늘, 생강을 물에 넣고 끓입니다.
4. 국물을 식혀서 얼음을 넣습니다.
5. 냉면을 국물에 담그고 토핑을 올려서 봉투에 재담기 한다.

총 칼로리:
약 200 kcal

다이어트 정보:
* 물냉면은 칼로리가 낮고 탄수화물이 높은 음식입니다.
* 채소와 과일을 토핑하면 영양가를 더할 수 있습니다.
* 설탕과 소금을 줄이면 건강에 더 좋습니다.

스피나치

레시피:
1. 스피나치를 씻고 물기를 제거합니다.
2. 냄비에 물을 붓고 끓입니다.
3. 스피나치를 끓는 물에 넣고 1-2분 정도 삶습니다.
4. 스피나치를 찬물에 헹굽니다.
5. 스피나치를 샐러드, 수프, 스무디 등 원하는 요리에 넣어서 봉투에 다시 담기 한다.

총 칼로리:
약 7 kcal

다이어트 정보:
* 스피나치는 칼로리가 매우 낮고 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
* 샐러드, 수프, 스무디 등 다양한 요리에 넣을 수 있습니다.
* 스피나치는 체중 감량, 면역력 강화, 소화기 건강에 도움이 됩니다.