고밀도 콜레스테롤은 높은 것은 상관없다고 들었는데 맞는 것일까?

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네, 맞습니다. 고밀도 콜레스테롤은 혈관에 쌓여 있는 콜레스테롤을 간으로 운반하여 배설되게 하기 때문에, 혈관을 청소하는 ‘좋은 콜레스테롤’로 불립니다. 고밀도 콜레스테롤 수치가 높을수록 동맥경화나 심장질환 위험이 낮아집니다.

대한심장학회는 고밀도 콜레스테롤 수치가 60mg/dL 이상이면 정상으로 보고, 60mg/dL 미만이면 저하된 것으로 판단합니다. 고밀도 콜레스테롤 수치가 40mg/dL 미만인 경우는 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있으므로, 생활습관 개선이나 약물 치료를 통해 수치를 높여주는 것이 좋습니다.

고밀도 콜레스테롤을 높이기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천할 수 있습니다.

  • 규칙적인 운동

  • 건강한 식단

  • 체중 조절

  • 금연

  • 절주

규칙적인 운동은 근육을 만드는 데 도움이 되어, 고밀도 콜레스테롤 수치를 높여줍니다. 건강한 식단은 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 위주로 섭취하는 것을 말합니다. 체중 조절을 통해 체질량지수(BMI)를 25 미만으로 유지하면 고밀도 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 금연과 절주는 혈관 건강에 도움이 되어, 고밀도 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.

고밀도 콜레스테롤은 혈관을 청소하는 역할을 하기 때문에, 수치가 높을수록 동맥경화나 심장질환 위험이 낮아집니다. 따라서, 고밀도 콜레스테롤 수치가 낮다면 생활습관 개선이나 약물 치료를 통해 수치를 높여주는 것이 좋습니다.